Прежде всего, необходимо выяснять причины, почему внимание бегает? Почему сложно концентрироваться?
Первая причина – это отсутствие тренировки, когда человек просто-напросто не обучен управлять своим вниманием. Научиться управлять своим вниманием, концентрироваться — это во многом техническая задача.
Вторая причина – это наличие внутренних проблем, внутренних программ, которые раздёргивают внимание человека, когда мысли прыгают, глаза бегают, эмоции зашкаливают. Это духовная и логическая задача, которую так же нужно решить, убрав те программы подсознания, которые мешают управлять собой и своим вниманием.
Соответственно, основные решения: техническая задача — решается обучением сосредоточению. Это аутогенная тренировка или медитация, или любые другие способы, опять же, спорт помогает научиться сосредотачиваться, концентрировать внимание и управлять собой. Отвлёкся — и сразу упал на татами:)
Духовная и логическая задача — умение решать внутренние проблемы: выписывать на бумагу всё, что тебя дёргает, раздражает, выводит из себя, отвлекает, далее анализировать и находить антитезисы, перепрограммируя своё подсознание.
В ряде случаев могут быть программы и такого плана: « Я хочу, как Юлий Цезарь, одновременно заниматься многими делами». Но, пока ты не Юлий Цезарь, лучше учись удерживать концентрацию на одном деле и быть в этом эффективным, а дела делай по очереди:)
Читайте близкое по теме:
Профессор, академик Миание М.Ю.
|
|